5 sposobów na odzyskanie formy po zimie

Odzyskanie formy po zimie dla wielu z nas staje się priorytetem. W szczególności dla osób, którym zależy na zdrowiu i kondycji. Zdarza się, że nie jest to proces łatwy i wymaga z naszej strony poświęceń, ale również zaangażowania. Jak to zrobić? Podpowiadamy.

Codzienny sport

Choć wielu osobom może się to nie spodobać, na poprawę formy najlepiej sprawdzi się codzienna  aktywność fizyczna. Możemy jej szukać w prostych czynnościach, np. wybrać spacer zamiast jazdy autem. Ćwiczenia przyśpieszają krążenie i rozluźniają mięśnie, a więc dobrym pomysłem jest znalezienie w ciągu dnia chociaż 15 min na rozciąganie. Nawet najprostsze skłony sprawiają, że organizm stanie się dotleniony, a my sami zyskamy więcej energii do funkcjonowania. Nie zapominajmy o dyscyplinach sportu, takich jak np. bieganie czy tenis. Siatkówka, o której można dowiedzieć się nieco więcej na https://lvbet.pl/blog/siatkowka/, i inne sporty drużynowe sprawdzą się w momencie, gdy nasi przyjaciele lub rodzina również lubią tego typu rozgrywki. Łącząc przyjemne z pożytecznym, nie tylko spędzamy miło czas w ulubionym gronie, ale również dbamy o zdrowie. Takie spotkania sprzyjają poprawie samopoczucia, ale również kondycji.

Mądre odżywianie

Mądre odżywianie to takie, w którym jest miejsce na owoce, warzywa oraz pokusy. Wiele osób dietę sprowadza do niesmacznych dań, które charakteryzuje duża ilość zielonych składników. Nic bardziej mylnego. W zdrowym odżywianiu chodzi o to, aby posiłki dostarczały odpowiednich witamin, minerałów, ale były również smaczne i sprawiały nam radość. Nie musimy wcale rezygnować z ulubionych słodyczy czy fast foodów. Warto pamiętać, że we wszystkim należy zachować umiar, a zjedzenie ulubionego batona raz na tydzień nie sprawi, że dojdzie do pogorszenia naszego stanu zdrowia.

Odpowiednie nawodnienie

Aby odzyskać formę po zimie, zadbajmy o odpowiednie nawodnienie całego organizmu. Woda ma szereg właściwości pomagających nam w prawidłowym funkcjonowaniu. Możemy powiedzieć, że to ona detoksykuje nasze ciało. Bez właściwego poziomu wody, możemy doprowadzić do spadku energii oraz zwolnienia metabolizmu, co w konsekwencji przyczyni się do pogorszenia naszego samopoczucia.

Zdrowy kręgosłup

Gdy zimą zamiast aktywności fizycznej wybieramy łóżko i ciepły koc, najbardziej cierpi na tym nasz kręgosłup. Aby go uelastycznić i odzyskać formę, dobrym rozwiązaniem jest skorzystanie z ćwiczeń jogi, dzięki której nie tylko rozciągniemy ciało, ale również odpowiednio się wyciszymy.

Nastawienie to podstawa

Nie bez powodu mówi się, że wszystko ma swój początek w głowie. Tak jest również w przypadku dochodzenia do odpowiedniej sprawności fizycznej. Nastawienie to podstawa. Dobre z pewnością pomoże nam przejść tę drogę znacznie przyjemniej.

Artykuł Partnera

fot. pexels.com